身体をキレイに整える運動
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身体をキレイに整える運動
身体のライン引き締めたり、背筋をまっすぐに整えるためには筋肉を鍛える、無酸素運動が最適です。無酸素運動といえば筋肉トレーニングが挙げられますが、身体の土台となる筋肉を鍛えることで美しい身体をつくることができます。
身体には様々なサイズの筋肉があり、胸・腹部・背中・脚に比較的大きな筋肉が存在しています。この大きな筋肉を鍛えることで、身体の土台がしっかりし、背筋が真っ直ぐ伸びたキレイなラインの身体を維持することができます。また、この大きな筋肉はエネルギーの消費も大きいため、基礎代謝アップも期待できます。
自分が目的としている運動以外に、意識して胸・腹部・背中・脚の大きな筋肉を鍛えるメニューを加えることで効率の良いダイエット運動となります。この筋肉をターゲットとした代表的な筋肉トレーニングは、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、昇降運動（階段の上り下り）などが挙げられます。
身体には様々なサイズの筋肉があり、胸・腹部・背中・脚に比較的大きな筋肉が存在しています。この大きな筋肉を鍛えることで、身体の土台がしっかりし、背筋が真っ直ぐ伸びたキレイなラインの身体を維持することができます。また、この大きな筋肉はエネルギーの消費も大きいため、基礎代謝アップも期待できます。
自分が目的としている運動以外に、意識して胸・腹部・背中・脚の大きな筋肉を鍛えるメニューを加えることで効率の良いダイエット運動となります。この筋肉をターゲットとした代表的な筋肉トレーニングは、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、昇降運動（階段の上り下り）などが挙げられます。
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