無酸素運動は筋肉を強化することで基礎代謝を高める効果が期待できる運動です。

有酸素運動に比べ激しい運動を行い、速筋を強化していきます。速筋を鍛えることで糖質が消費され、補給した炭水化物を消費させることで太りにくい体質へとなります。無酸素運動は筋肉を強化するため、体重を落とすというより体脂肪を落とす効果が得られます。運

動を続けることで、筋肉が肥大していくので体重だけみると変わらなかった、もしくは体重が増えたという現象がみられることもあります。しかし、筋肉を鍛えることで身体が引き締まり、体脂肪が少なく、基礎代謝が高い体質へと変えることができます。

腕立て伏せやスクワットなどきつい運動を繰り返すことで効果が得られますが、全く運動していな人などにとってはきついものとなってしまいます。有酸素運動と組み合わせることで体に無理な負担をかけず、自分にあった運動方法で鍛えることをおすすめします。

有酸素運動と無酸素運動でそれぞれメリットがありますが、現在の自分の体に合った運動で長期間続けることが大切です。また、食事制限と違い、リバウンドも起こらず、かつリバウンドになりにくい身体をつくることができますので、まずは運動をすることからダイエットを始めましょう。

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