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ビタミンB6

タンパク質の代謝を促す大切なビタミンです。刺激により興奮した神経細胞を抑える働きのある神経伝達物質の合成に関わっています。

ビタミンB6の効果は、健康な皮膚や髪・歯の生成・成長を促進、エネルギー代謝を助ける、赤血球の合成の手助け、神経細胞の興奮による症状を抑える、免疫機能を健全に保つ、脂質の代謝に関係などが挙げられます。

腸内細菌によって合成されることがあるので、欠乏症が起こりにくいといわれています。しかし、抗生物質を長期間服用していることで、腸内細菌の数が減少していたり、あるいはホルモンの関係で欠乏する場合もあります。不足すると不眠症や、神経過敏、神経炎、こむら返り、足のしびれなどの種々の症状を引き起こします。また、健康な皮膚や髪、歯をつくり、成長を促進するので、特に発育期の子供や妊婦・授乳婦には不可欠です。免疫機能を正常に保つはたらきもあり、不足するとアレルギー症状が出ることもあります。

お酒をよく飲む人や、月経前の女性・妊婦さんに良く利用されています。成人1日あたりの目安量は1.4mgといわれています。

ビタミンの種類

1. ビタミンA
2. ビタミンC
3. ビタミンB1
4. ビタミンB2
5. ビタミンB6
6. ビタミンB12
7. ビタミンE
8. ビタミンK